Какое значение для здоровья ребёнка имеет сон?

Сон имеет огромное значение для здоровья ребенка, предлагает поговорить об этом воспитатель Светлана Викторовна Стенина.

Приходит ночь бесшумною тропою,
Чтоб одолеть тревогу и усталость,
Чтобы забылось все плохое,
А хорошее осталось.

Л. Дербенев

      Сон – это временное «отключение» человека от внешнего мира.
      Вопрос о назначении сна до настоящего времени полностью не решен.          Сон необходим малышу, прежде всего для того, чтобы постепенно упорядочить знания и представления о мире. В этот сложноорганизованный процесс вовлечены функции внимания, памяти, систематизации и многие другие, в реализации которых сон принимает самое прямое и непосредственное участие. Расстройства сна у детей существенно снижают продуктивность этих функций.

    Освоение нового, неожиданного для ребенка неизбежно сопряжено со стрессами, которые при недостатке сна способны привести к серьезным расстройствам эмоционального состояния, поведения ребенка.

     В отличие от взрослого, организм ребенка активно растет и развивается. Известно, что процесс роста зависит от взаимодействия нескольких гормонов. Главный среди них вырабатывается в гипофизе. В течение дня гормон роста спрятан, зато ночью, в то время как дети спят, в крови содержится наибольшее количество гормона. Ученые установили, что гормон роста (соматотропный гормон) секретируется в наиболее значительных количествах (80 %) в первые два часа сна.

   Недостаток сна в детском возрасте может повлечь за собой отставание в росте и замедление физического развития.

  С  3 лет ребёнок должен спать один раз днем в течение 2—3 часов. С 5 лет ребенок должен спать не меньше 12 часов в сутки с обязательным дневным отдыхом в течение 1,5 часов. Сон в возрасте 7 лет должен быть 12 часов, без дневного сна, 10 лет— 11 часов, 12 лет — 10,5 часов, 13 лет —10 часов, для детей 14—15 лет—9,5 часов.

     Необходимо помнить, что приготовление ко сну, сон и пробуждение всегда должны совершаться строго в одни и те же часы, так как фактор времени является условным раздражителем, способствующим наступлению нормального сна. Но очень часто в основе нарушений сна лежит неправильное отношение нас, взрослых, к детям. Нельзя разрешать детям шумные игры перед сном, слушание радиопередач, просмотр телепередач, разрешать чтение неподходящей литературы.

Чтобы ребёнок успокоился и легко заснул можно почитать перед сном стихи – засыпалочки:

Хомячок

В тёплой норке хомячок лег на пухленький бочок.
Начал глазки закрывать, сон счастливый поджидать.
Закрывает левый глаз: «Где же сон, где он сейчас?»
Закрывает правый глаз: «Сон увижу в этот час».
Хомка, хомка, хомячок, ляг на пухленький бочок.
Оба глаза закрывай. Сон придёт к тебе, ты знай!

Динозавр и звезда

Динозавр увидел в небе звезду.
Говорит динозавр: «Я тебя украду».
Динозаврью поднял он пасть
И пытался звезду украсть.
А звезда так ярко сияла,
А звезда ему путь освещала.
И решил динозавр ее не брать,
А в лучах ее мирно поспать.

Засыпает зимний лес

Засыпает зимний лес
И качает елочки.
И шумят они в ночи
Каждою иголочкой.

Мой малыш лежит в кроватке,
Спать он будет сладко-сладко.
За окном идет снежок
Засыпай скорей, дружок.

Про Дрему и утенка

Желтый маленький утенок
Посмотрел в глазок спросонок.
Смотрит Дрема в дверь стучит:
— Что ж ты маленький утенок
Не пускаешь в двери Дрему?
Щелк замок и вот она…
Тихо-тихо в дом вошла.
И с собою принесла:
Добрых сказок, добрых снов,
Чтоб утенок спать бы смог.
И послушных малышей
Дрема в сказку ждет быстрей.

О баране

Шел кудрявенький баран.
И прилег он на диван.
Он сегодня рано встал.
Сразу-сразу задремал.
И ему приснился сон:
Спал баран на луге в нем.

Про слона

Большеухий серый слон,
Засыпает стоя он.
Нет, чтоб лечь ему в кровать
И там сладко-сладко спать.
Закрывает глазки слон,
Чтоб увидеть добрый сон.

Сказка о семи зайчиках

Жили-были семь зайчиков и звали их: один, два, три, четыре, пять, шесть и семь.
Пошли семь зайчиков по грибы. Дошли до ручья, как через ручей перебраться?
Стали прыгать.

Перепрыгнул первый зайчик через ручей.
Перепрыгнул второй зайчик через ручей.
Перепрыгнул третий зайчик через ручей.
Перепрыгнул четвертый зайчик через ручей.
Перепрыгнул пятый зайчик через ручей.
Перепрыгнул шестой зайчик через ручей.
Перепрыгнул седьмой зайчик через ручей.

Перепрыгнули, идут дальше.
Пришли на поляну с цветами.

Перешел первый зайчик через поляну с цветами.
Перешел второй зайчик через поляну с цветами.
Перешел третий зайчик через поляну с цветами.
Перешел червертый зайчик через поляну с цветами.
Перешел пятый зайчик через поляну с цветами.
Перешел шестой зайчик через поляну с цветами.
Перешел седьмой зайчик через поляну с цветами.

Пришли на поляну с грибами. Стали грибы собирать.

Нашел гриб первый зайчик.
Нашел гриб второй зайчик.
Нашел гриб третий зайчик.
Нашел гриб четвертый зайчик.
Нашел гриб пятый зайчик.
Нашел гриб шестой зайчик.
Нашел гриб седьмой зайчик.

Собрали грибы, пошли домой.

Пришел домой первый зайчик.
Пришел домой второй зайчик.
Пришел домой третий зайчик.
Пришел домой четвертый зайчик.
Пришел домой пятый зайчик.
Пришел домой шестой зайчик.
Пришел домой седьмой зайчик.

Пришли, сварили дома грибной суп, сели за стол. Стали суп есть.

Первый зайчик съел суп и ”спасибо” сказал.
Второй зайчик съел суп и ”спасибо” сказал.
Третий зайчик съел суп и ”спасибо” сказал.
Четвертый зайчик съел суп и ”спасибо” сказал.
Пятый зайчик съел суп и ”спасибо” сказал.
Шестой зайчик съел суп и ”спасибо” сказал.
Седьмой зайчик съел суп и ”спасибо” сказал.
Поели, зубки почистили и спать легли.

Первый зайчик лег в свою кроватку.
Второй зайчик лег в свою кроватку.
Третий зайчик лег в свою кроватку.
Четвертый зайчик лег в свою кроватку.
Пятый зайчик лег в свою кроватку.
Шестой зайчик лег в свою кроватку.
Седьмой зайчик лег в свою кроватку.

Вскоре все зайчики уснули в своих кроватках.

Первому зайчику приснилась грядка с морковкой.
Второму зайчику приснилась грядка с капустой.
Третьему зайчику приснился суп из морковки.
Четвертому зайчику приснился суп из капусты.
Пятому зайчику приснилась, как зайчики в своих кроватках спят.
Шестому зайчику приснилась, как все зайчики сны видят.
Седьмой зайчик во сне видел, как все детки в своих кроватках спят и сны добрые видят.