Идём на прогулку на лыжах!

Прогулки на лыжах

   Когда на дворе зима, когда снег скрипит под ногами, то так приятно бывает прокатиться на лыжах. Хорошая лыжня, скольжение и хорошая погода дадут вам заряд бодрости и хорошего настроения на целую неделю!

      Итак, решено - в выходные отправляемся на лыжах! Отлично! А как быть с детьми? Оставить их дома или взять с собой?

   Если речь идет о детях старше пяти лет, то их наверняка можно взять с собой, и они будут очень довольны такой прогулкой. А уж если лыжные прогулки станут вашей семейной традицией, дети будут просто счастливы!

   Что может понадобиться на длинной лыжной прогулке родителям и детям, которые уже умеют кататься? Выберите маршрут таким образом, чтобы идти по хорошей лыжне, и по красивым местам. Во-вторых, наметьте несколько вариантов, чтобы вы могли покататься подольше, или, наоборот, свернуть куда-нибудь, если замерзли или устали.

   Если ваши дети уже хорошо катаются, не одевайте их слишком тепло, и пусть у них будет возможность на ходу регулировать свою одежду. В этом смысле лучше надеть два тоненьких джемпера и курточку, чем толстый свитер и теплую куртку.

  Уже в 3-4 года ваши дети смогут кататься и 20, и 30 минут подряд, скатываться с маленьких горок и даже ездить на буксире.

  Не удивляйтесь, если сначала малыш будет не скользить, а топать лыжами по лыжне - для первого раза это тоже хорошо. Пусть освоится с лыжами, пусть привыкнет к ним! Потом научите ребенка двигать ноги по лыжне, не поднимая их. Можно попробовать перед каждой лыжей положить по цветному теннисному мячику - и попросить малыша толкать мячики то одной лыжей, то другой.

  Оптимальная температура для первых лыжных прогулок: -3 - -10, поскольку при 0 и тем более плюсе на лыжи прилипает снег, и скольжение плохое. А если холоднее -10, то вы скоро замерзнете.

  Для первых уроков понадобятся беговые лыжи - выше роста малыша, примерно на 15-20см, желательно - деревянные, хотя можно и пластиковые, и с нормальными креплениями, а не с ремешками.

   Родители привыкли, что дети быстро вырастают из одежды и обуви, но ведь и спортивный инвентарь в той же степени должен быть подобран в соответствии с ростом и весом малыша.

    Важный момент: детям лет до 5 лыжные палки вообще не нужны. То же относится и к начинающим любого возраста - на нескольких первых занятиях лучше кататься без палок, тогда техника скольжения будет куда лучше.

     Проще всего научить детей кататься в игровой форме, причем удобнее, если учиться будут сразу несколько детей. Предложите им топтать новую лыжню на неглубоком снегу - и они скоро научатся держать лыжи параллельно. Предложите им рисовать, то есть вытаптывать лыжами разные фигуры - веер, солнышко и т.п. - и они сами не заметят, как научились разворачиваться на лыжах. Устройте соревнование - кто аккуратнее и быстрее влезет на горку "лесенкой" - и дети прекрасно научатся чувствовать крутизну склона, а заодно станут ставить лыжи гораздо аккуратнее.

  Предложите им скатываться с горки не просто так, а по трассе - вы можете обозначить флажки маленькими прутиками или пластиковыми бутылками, воткнутыми в снег. Попросите детей прыгать по дорожке на одной лыже - это очень увлекательно, попробуйте сами! А уж прятки и салки на лыжах порадуют всех!

Дети  чему угодно легче учатся в игре, когда они не "заняты тренировками", а просто играют.

Лыжные прогулки способствуют закаливанию организма детей, укреплению опорно-двигательного аппарата, воспитанию выносливости, умения приспосабливаться к окружающим условиям, к погоде, снегопаду, ветру.

Семейные походы родителей, вместе с детьми, а иногда и с бабушками, с дедушками являются прекрасной формой совместной деятельности.