Начинаем заниматься йогой дома с ребёнком

Йога – это не курс обычных физических упражнений, как можно подумать сразу. Это древнее учение, которое создавалось с целью оздоровления тела и очищения духа.

Детская йога  – уникальные упражнения, регулярное выполнение которых помогает развивать координацию и укреплять органы. Кроме того у детей, практикующих йогу, улучшается общее состояние здоровья, выносливость и гибкость. Также развиваются память, воображение и наблюдательность.

Йогу считаю идеальной системой для детей. Детская йога не ставит условностей в виде возраста, физической подготовки, времени и места. Если мама или папа не умеют танцевать, не играют на музыкальных инструментах или не знают английского, они не смогут научить своих детей тому, чего они не знают. А вот заниматься йогой со своим ребенком дома вполне могут. Йога может стать чудесной новой и веселой игрой для вашего малыша – игрой, в которую он может играть вместе с вами. Вместе будет получаться лучше, веселее и радостнее.  Игра в йогу станет еще одной волшебной ниточкой, которая вплетется в кружево вашей взаимной любви и доверия.

Как же играть в детскую йогу?

• Йога без правил

Сделайте какую-нибудь простую асану (позу) и попросите малыша повторить. Обязательно похвалите его и скажите, что у него получилось лучше, чем у мамы. Похвала очень воодушевляет, малыш с нетерпением ждет, что еще интересного покажет мама.

• Веселые асаны

 Повторяя асаны за вами, маленький йог выберет те, которые придутся ему по вкусу и будут получаться лучше всего. Обычно деткам больше всего нравятся разные мостики, стойки на голове, кувырки, хождение на руках и все другие позы, в которых вы ему активно помогаете и поддерживаете. Малыши очень любят телесный контакт. А вот когда ребенок почувствует себя уверенным и способным «выстоять» сам, он наверняка уже откажется от вашей помощи.

• Правильная тактика

Вы настроились на совместное занятие йогой, а ребенок не в настроении? Смотрит мультик, например, и не в силах оторваться или явно устал и не проявляет никакого интереса. Не уговаривайте и не заманивайте. Попробуйте позаниматься сами в его присутствии, периодически стимулируя его вопросами типа: «А ты так сможешь?» или «Смотри, как я могу!».

• Показательное выступление

У малыша все отлично получается?

Нужно обязательно продемонстрировать свои успехи папе, когда он вернется с работы, или бабушке с дедушкой в следующие выходные. А еще можно сфотографировать. Фотосессия придает торжественности занятию и заставляет относиться к упражнениям серьезнее

• Таинственный ритуал

Не нужно играть в детскую йогу ежедневно, разве что малыш сам попросит. Выберите 2-3 дня в неделю, когда вам самим удобно заниматься и не нужно никуда спешить. 15-минутного занятия для ребенка от трех до шести лет вполне достаточно.

• Финальное расслабление

Малыш устал или ему уже надоело? Положите его на спинку на пол, попросите закрыть глазки и расскажите спокойную сказку. Попросите малыша глубоко вдохнуть и надуться, как воздушный шарик, а потом медленно «сдуться» и выдохнуть. Пусть повторит несколько раз, чтобы восстановить дыхание и успокоить сердцебиение. Последняяа сана, в которой мы отдыхаем после нашей детской йоги, называется шавасана.

Малыш может и уснуть после ваших йоговских игр – это нормально и очень полезно.